Satu dari Sepuluh Orang Dewasa Akan Mengalami Diabetes

Satu dari Sepuluh Dewasa Akan Mengalami  Diabetes Federasi Diabetes Internasional memperkirakan satu dari 10 orang dewasa bisa memiliki diabetes pada 2030. Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan kematian akibat diabetes akan dua kali lipat pada 2030. Dalam menjelaskan keprihatinan atas prediksi tersebut, seorang wakil dari Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan sebagian besar kasus diabetes tipe 2, terutama memukul orang di usia pertengahan, dan dihubungkan dengan peningkatan berat badan dan gaya hidup. Ini menunjukkan kita bisa mencegah atau mengendalikan diabetes melalui penuaan sehat, penurunan berat badan, dan aktivitas lagi.Kunci untuk penuaan sehat adalah gaya hidup sehat. Meskipun gaya hidup sehat termasuk makan makanan sehat dan berlatih kontrol porsi, kita harus melihat semua aspek dari tubuh fisik dan mental. Untuk kesehatan fisik, pertimbangkan mata, sendi, saluran pencernaan, dan jantung. Untuk kesehatan mental memeriksa manajemen stres. Mengingat seluruh tubuh memungkinkan tubuh lebih muda dari Anda melihat.Berat badan, dalam arti medis, berarti penurunan total massa tubuh. Orang memilih program penurunan berat badan untuk meningkatkan kesehatan, kebugaran, atau penampilan. Jika Anda melihat berat badan sebagai angka pada skala, Anda dapat mencapai pengurangan melalui hilangnya cairan, lemak tubuh, otot, atau berbagai jaringan. Saya telah berhasil dengan diet banyak, namun tidak membuat perubahan gaya hidup tahan lama. Saya kehilangan berat badan dan kemudian kembali ke kebiasaan makan sebelumnya. Pendekatan yang lebih baik adalah untuk menentukan berat badan ideal dan gizi lembaga kebiasaan makan yang mengizinkan Anda untuk secara konsisten kehilangan 1-4 kilogram per bulan. Setelah Anda mencapai tujuan berat badan, terus kebiasaan makan gizi dengan sedikit perubahan dalam jumlah dan jenis makanan.Gaya hidup ditandai dengan sejumlah berlebih duduk di tempat kerja atau rumah. Generasi saya menggunakan "kentang sofa" istilah .. Kita harus keluar dari kursi Anda, dari sofa, atau apa pun yang kita duduki untuk jangka waktu, dan bergerak. Berikut adalah tujuh saran saya bermanfaat: Ketika Anda menganggap mereka, biarkan kreativitas Anda berjalan liar untuk hal lain dapat Anda lakukan.

    1. Bangun dan bergerak setiap jam, termasuk berdiri, peregangan, dan berjalan-jalan.
    2. Gunakan headset dan berjalan-jalan selama percakapan telepon.
    3. Berjalan-jalan saat jam makan siang Anda, luar rumah, jika mungkin.
    4. Menyampaikan pesan penting dalam orang daripada mengirimkan email.
    5. Ambil tangga bukan lift.
    6. Berjalan kaki atau naik sepeda untuk bekerja. Jika Anda berkendara, parkir mobil Anda di akhir terjauh dari tempat parkir.
    7. Jika Anda hanya perlu menonton TV, bangun dan berjalan-jalan selama iklan, dan melakukan beberapa latihan sederhana.Hidup perubahan sebagai bulan beralih ke tahun dapat membuat perbedaan besar dalam gaya hidup sehat. Mulai perubahan Anda hari ini.

sumber : http://waystogethealth.blogspot.com/2011/02/one-in-ten-adults-will-have-diabetes.html in indonesia

One in Ten Adults Will Have Diabetes

One in Ten Adults Will Have Diabetes The International Diabetes Federation predicted one in 10 adults could have diabetes by 2030. The World Health Organization said deaths from diabetes will double by 2030. In explaining concerns over such predictions, a representative of the World Health Organization said most cases of diabetes are Type 2, mainly hit people in middle age, and are linked to weight gain and a sedentary lifestyle. This suggests we can prevent or control diabetes through healthy aging, weight loss, and more activity.

The key to healthy aging is a healthy lifestyle. Although a healthy lifestyle includes eating healthy foods and practicing portion control, we must look at all aspects of the physical and mental body. For physical health, consider the eyes, joints, digestive tract, and heart. For mental health examine stress management. Considering the whole body makes possible a body younger than you look.

Weight loss, in the medical sense, means a reduction in total body mass. People select a weight-loss program to improve health, fitness, or appearance. If you view weight as number on a scale, you can achieve a reduction through a loss of fluid, body fat, muscle, or a variety of tissues. I have been successful with many diets, yet none created a long-lasting lifestyle change. I lose the weight and then return to previous eating habits. A better approach is to determine your ideal weight and institute nutritional eating habits that permit you to consistently lose one to four pounds per month. Once you reach the weight goal, continue nutritional eating habits with slight changes in quantities and types of foods.

Sedentary lifestyle is characterized by an excess amount of sitting at work or home. My generation used the term "couch potato".. We must get out of your chairs, off the couches, or whatever we sit on for long periods of time, and move around. Below are seven suggestions I found helpful: As you consider them, let your creativity run wild for other things you can do.

• Get up and move every hour, include standing, stretching, and walking around.
• Use a headset and walk around during telephone conversations.
• Take a walk during your lunch hour, outdoors, if possible.
• Deliver important messages in person rather than sending emails.
• Take the stairs instead of an elevator.
• Walk or ride a bike to work. If you drive, park your car at the farthest end of the parking lot.
• If you just have to watch TV, get up and walk around during the ads, and do some simple exercises.

Living the changes as the months turn to years can make a major difference in a healthy lifestyle. Start your changes today.

sumber : http://waystogethealth.blogspot.com/2011/02/one-in-ten-adults-will-have-diabetes.html